Nos routines occupent une place importante dans nos vies. Consciemment ou inconsciemment, notre vie familiale nous contraint à bâtir une certaine structure routinière qui est quelque fois calculée à la demi-heure près, si ce n’est pas à la minute… En commençant par routine du matin, le déjeuner, la préparation et le trajet du travail, les exercices, la télévision ou la lecture avant de se coucher. Ajoutez à ça la préparation des repas, les devoirs, le lavage, le ménage…
Mais attention, même s’il n’y a rien de mal à maintenir la routine parfaite, trop de routine peut tamiser, étouffer la créativité et l’inspiration de nos vies.
Lorsque nos actions quotidiennes deviennent si routinières que nous nous en rendons à peine compte, c’est un problème! Si vous goûtez à peine votre boisson matinale parce que vous êtes embourbé dans la routine du matin, vous ne vivez pas l’instant présent.
Transformez votre boisson matinale en un petit, rapide mais puissant rituel magique.
Vous connaissez la différence entre habitude, rituel et routine?
Définitions provenant du Larousse
- Habitude: Manière ordinaire, habituelle d’agir, routinière, de penser, de sentir, propre à quelqu’un ou à un groupe de personnes;
- Rituel: Ensemble des règles et des habitudes fixées par la tradition;
- Routine: Habitude mécanique, irréfléchie, et qui résulte d’une succession d’actions répétées sans cesse.
Pour aller plus en profondeur, voici une interprétation d’un extrait du livre « Tout se joue avant le petit dej », que je recommande fortement, de l’auteur Jeff Sanders
Une habitude est une action ancrée et répétée régulièrement:
- C’est un geste automatisé et répété;
- Qui peut être difficile à abandonner;
- Intentionnelle ou non.
(Se brosser les dents, manger une collation avant le coucher, fumer)
Un rituel est une cérémonie qui consiste en une série d’actions pratiquées selon un ordre prédéterminé qui répondent généralement aux critères suivants :
- Ils ont une connotation religieuse;
- L’ordre des actions est cohérent et immuable;
- Les actes ont un sens et un motif profond.
(Messes, mariage, enterrement)
Une routine est une séquence d’actions répétée régulièrement qui répondent généralement aux critères suivants :
- Elles n’ont pas de connotation religieuse ou culturelle
- L’ordre des actions peut changer
- Il y a peu d’émotion ou de sens derrière une action
- Les activités peuvent n’avoir aucun lien entre elles.
(Plan d’entraînement sportif, route empruntée régulièrement depuis plusieurs années)
Comment transformer la boisson du matin en un puissant rituel magique quotidien, et ce, qu’elle soit préparée à la maison ou ramassé dans un café.
Saison 1 : Ramenez-vous à vous-même. – Conscient du moment présent – devenez présent dans l’attente, l’anticipation de votre café. Sans arrêter ce que vous faites sur le moment, prenez un moment pour vous ramener à vous-même. Comment vous sentez-vous?
Saison 2 : Prenez la tasse entre vos deux mains pendant quelques instants et ressentez la forme, la chaleur ou la froideur qu’elle dégage. – Prenez un instant pour ressentir une gratitude pour ce délicieux petit moment.
Saison 3 : Fermez les yeux et imprégnez-vous pleinement de l’arôme. – Fermez les yeux afin de ne profiter uniquement que de l’arôme de votre boisson. Ce geste vous permet de prendre un moment (même si ce n’est qu’une ou deux secondes). Cet exercice nous aide à ralentir, prendre une pause.
Saison 4 : Définir l’intention pour la journée. – Choisissez votre intention sans vous censurer. Votre intention peut être aussi simple que qu’élaborée. Considérez votre intention comme principe directeur sur la façon dont vous souhaitez vous présenter dans le monde d’aujourd’hui. (J’ai l’intention de suivre mon intuition aujourd’hui.)
Saison 5 : La première gorgée. – Lorsque vous êtes prêt, avec votre intention en tête, prenez votre première gorgée. Considérez votre boisson comme un support vous donnant pouvoir nécessaires afin de donner vie à votre intention.
Saison 6 : Visualisez le déroulement de votre journée. – Comment orienter vos énergies afin de suivre l’intention que définie ? Pendant que vous continuez à boire votre boisson, visualisez votre journée idéale.
Et.. même pour quelques secondes.. Laissez votre esprit rêvasser, détendez-vous et souriez !
Note de bas de page
Vous pouvez également ajouter les gestes conscients lorsque vous brassez votre boisson matinale.
- Pour inviter vers vous, brassez votre boisson dans le sens horaire;
- Pour une protection supplémentaire, brassez votre boisson en effectuant un pentagramme;
- Pour se débarrasser, brassez votre boisson dans le sens anti-horraire